Последствия сутулости
Еще со школьных времен нам без устали повторяли: не сутулься! выпрями спину! Но так или иначе, а совет-то был очень дельным, ведь влияние, которое оказывает плохая осанка, куда более серьезно, чем можно себе представить.

Но главное то, что забота об осанке совершенно не требует никаких усилий, чего нельзя сказать про даже самые простые шаги на пути к здоровому образу жизни. Ведь всё, что необходимо сделать в нашем случае – всего лишь выпрямить спину. Давай посмотрим, какими могут быть последствия хронической сутулости…

Искривление позвоночника и нарушения дыхания

Самым банальным и логичным последствием является, безусловно, искривление позвоночника. Но само искривление не было бы настолько серьезно, если бы оно не вело за собой целый ряд мелких нарушений. Одно из них – зажатые легкие, из-за чего «вдохнуть полной грудью» становится не настолько очевидной задачей. Грубо говоря, нарушается дыхательный процесс, а что именно влечет за собой недостаточная циркуляция кислорода, знают все. Ухудшенный обмен веществ, быстрое старение кожи, слабеющая иммунная система и многое другое. Кстати, если ты страдаешь высоким артериальным давлением – вполне возможно, что масла в огонь подливает именно плохая осанка.

Появление…двойного подбородка

Да, ведь причины появления этого нелестного «ожерелья» не ограничиваются лишним весом, или возрастными изменениями. Искривлённый позвоночник также предполагает то, что голова занимает неестественное для неё положение, отчего, в силу постоянности, начинают происходить изменения, касающиеся шеи и лица.

Боли в теле

Неправильную осанку, как это ни смешно, организму поддерживать сложно, ведь он вынужден тратить намного больше энергии на дополнительную работу мышц. Постоянное излишнее напряжение мышц спины и шеи влечет за собой боли, судороги и слабость всего тела, а также общую усталость организма.

Но если бы только все проблемы заканчивались на физических нарушениях… Увы, в организме, где всё тесно взаимосвязано, такого не бывает. А это значит, что плохая осанка непосредственно влияет и на психологическое здоровье в том числе.

Стресс

Исследования Колумбийского университета о влиянии плохой осанки принесли интересный результат. А именно, то, что у людей с правильной осанкой наблюдается снижение кортизола на 25%, а то время как у сутулых людей, его уровень повышается на 15%. Итогом такой перемены в гормональном соотношении является стресс даже там, где его можно избежать.

Отсутствие самоуверенности и депрессия

Согласись, что опущенная голова и сутулые плечи не побуждают к ощущению собственной привлекательности и самоуверенности в целом. Неправильная осанка имеет сильное влияние на наше видение себя, пусть и на очень подсознательном уровне. Возможно, причина твоего частого плохого настроения кроется и в этом тоже?

Как нас видят другие

И вот еще немаловажный фактор. Сутулость не просто влияет на наше отношение к себе, но также на отношение окружающих людей к нам. Это - закон животного мира, в котором часто позиция тела является показателем силы и власти. Наше подсознание формирует мнение о человеке опираясь на многие критерии, ускользающие от глаза. Выпрямленная спина, высоко поднятая голова и расправленные плечи внушают силу, надежность и уверенность, в то время, как унылая сутулость – совсем наоборот. Кстати, исследования также показали, что человек с правильной осанкой намного чаще побуждает желание завести с ним знакомство, чем сутулый.

Почему называется tirami-su?
Электронный корректор осанки назван в честь вкусного, итальянского десерта, под названием тирамису. Вы можете задать вопрос, почему?
Дело в том, что традиционный десерт Тирамису содержит в себе кофе. И как вы знаете, кофе содержит кофеин, который оказывает бодрящее действие на мозг и тело. Итальянцы выбрали для него подходящее название из-за этого преимущества.
Большинство людей не знают, что "Тирамису", буквально означает "поднимите меня", именно то, что делает наше устройство.
Следовательно, мы назвали наш прибор, в честь этого прекрасноого, итальянского торта.
ТОП 7 ПРИЧИН ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ
1. ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
Как часто у вас к вечеру начинает болеть голова? От усталости, от загруженности. Существует даже отдельный симптом — головная боль напряжения.
В числе механизмов, вызывающих такую боль, — повреждения мышц и связок и нарушения кровообращения. Эти механизмы, в свою очередь, развиваются из-за дегенеративных изменений в шейном отделе позвоночника. Например, того самого остеохондроза, о котором так любят поговорить пожилые люди. Это заболевание свидетельствует о том, что ткани межпозвоночных дисков изнашиваются раньше времени.
Профилактика одна — сохранение двигательной активности, которая соответствует естественному положению тела.
То есть поддержание той самой правильной осанки. Если мы сгибаем спину, то "открываем ворота" дегенерации тканей. К сожалению, часто об этом задумываются только после того, как перестают спасать обезболивающие.
2. ОДЫШКА И УЧАЩЁННОЕ СЕРДЦЕБИЕНИЕ ПРИ НАГРУЗКАХ
Если у вас нет лишнего веса и явных проблем со здоровьем, но подъём по лестнице заставляет лёгкие задыхаться, а сердце — биться с бешеной скоростью, то причина снова может быть в осанке.
Из-за сутулости сжимаются и деформируются внутренние органы. Первыми страдают лёгкие и сердце, при сильной сутулости — и органы желудочно-кишечного тракта.
3. СПОРТИВНЫЕ ТРАВМЫ
Как плохая осанка может привести к спортивной травме? По стандартной схеме. Человек сидит на работе весь день, часть мышц получает статическую нагрузку (причём чрезмерную), а мышцы, отвечающие за динамику, остаются без нагрузки вообще. А потом человек идёт в спортзал, где берёт вес побольше. И получает травму.
Особенно высок риск такого исхода, если человек приступает к своим первым тренировкам. Опорно-двигательный аппарат, испорченный плохой осанкой, не выдерживает непривычных нагрузок.
Так что, если вы решили заняться наконец-то своей физической формой, сначала подготовьте спину к работе.
4. БОЛЬ В ГРУДИ
Существует такой пугающий симптом: после физической нагрузки в грудной клетке появляется резкая боль. Обычно она возникает с одной стороны, может распространяться в руку. Если боль проявилась слева, то люди часто списывают её на проблемы с сердцем, хватаются за нитроглицерин. А если идут к врачу, то получают на руки кардиограмму здорового человека и успокаиваются. Если же боль справа, то пациенты делают флюорографию. И снова успокаиваются, когда не обнаруживают патологий. До следующего приступа.
А он придёт, потому что такими "сердечными" и "лёгочными" симптомами часто маскируется межрёберная невралгия, то есть боль, которая распространяется по ходу нерва.
Причин её появления несколько, в том числе и плохая осанка. Из-за неправильного положения в пространстве нарушается тонус мышц, происходит спазм, который раздражает нервные окончания. Отсюда и боль.
Если просто выпить таблетку, боли обязательно вернутся. Нужно устранить саму причину спазма, то есть вернуть кости и мышцы в здоровое состояние.
5. БОЛИ В СПИНЕ
Мы специально не стали указывать этот пункт одним из первых. Очевидно, что если что-то работает неправильно, то это и будет болеть.
Только боль в шее испытывали три четверти взрослого населения. С жалобами на боль в спине к врачам приходит каждый пятый пациент. А как показывает недавнее исследование Гарварских ученых – 63,4% причин болей в спине – вызваны неправильным положением спины, сутулостью
Достаточно запустить процесс, чтобы боль из симптома нарушений превратилась в самостоятельное хроническое заболевание. По данным Всемирной организации здравоохранения, такие симптомы распространяются как раз среди трудоспособного населения. Это последствия того, что нам некогда заниматься здоровьем.
Посмотрим, в чём причина боли в спине, и увидим, что чаще всего во всём виноваты изменения тканей позвоночника, скелетно-мышечные повреждения из-за перегрузок мышц и суставов, спазмы и защемления нервов, а также патологии внутренних органов. То есть всё то, на что так или иначе влияет осанка.
6. ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ
Неправильная осанка создаёт дисбаланс напряжения в мышцах, что приводит к дополнительному стрессу. Это настолько распространённое явление, что связку "нарушения осанки, нехватка отдыха и нарушения сна" называют офисным синдромом.
Корни психологических проблем нередко скрываются в физиологии. Связь между хронической усталостью и осанкой настолько тесная, что сложно определить, где причина, а где следствие. То ли мы сгибаемся под тяжестью постоянной работы, то ли работаем хуже, потому что не можем расправить плечи.
7. ВНЕШНОСТЬ
Этот пункт нельзя обойти стороной. Почему при прочих равных один человек выглядит шикарно, а другой теряется в общей массе? Мы привыкли смотреть в зеркале на лицо, причёску, осматривать себя в поисках дефектов одежды. А на позу не смотрим. Максимум выпрямимся перед зеркалом, а идём уже ссутулившись. Привычка сильнее нас.
Довольно весомые причины избавиться от сутулости. Но как это сделать? Здесь играют роль две вещи: 1 – нормальный мышечный корсет, 2 – выработанная привычка. Нормальный мышечный корсет есть у каждого, это не проблема, другое дело – привычка держать спину ровно. В момент, когда читаете статью – Вы непроизвольно выровнялись, потому что речь об осанке, но как только пролистаете дальше – через пару минут другие мысли займут голову, о спине забудете и будете дальше сутулиться, ведь стабильной привычки нет!
Именно для этого и создан электронный корректор осанки Isweo tirami-su. Он отслеживает ваше положение осанки, и если Вы о ней забываете – прибор напоминает вам об этом, с помощью легкой, но заметной для Вас вибрации, тем самим формируя привычку держать спину ровно. Забудьте про упражнения или корсеты, используя Isweo tirami-su
Причины сутулости
* Сидячий образ жизни. В наше время многие профессии подразумевают офисный стиль жизни, а дате, еще не получив профессию, уже подвергаются риску, так как проводят до 5 часов в день сидя за партой) Проводя большое количество времени в сидячем положении, мышцы спины ослабевают, что впоследствии ведет к нарушению осанки и развитию сутулости.

* Быстрый рост ребенка. Быстрый рост ребенка может привести к тому, что позвоночник вытягивается, а мышцы спины не успевают вытянуться вслед за растущим позвоночником. Вследствие этого мышцы перестают держать спину, поэтому ребенок начинает сутулиться (мышцам не хватает силы).

* Психологический фактор. Как правило, сутулость наблюдается у людей, имеющих много забот. Также данный синдром может наблюдаться у людей с комплексом высокого роста, при котором человек бессознательно сутулится, пытаясь стать ниже ростом. В случае с детьми например, желание быть незаметным, закомплексованность, страх общения со сверстниками могут привести к тому, что ребенок начнет бессознательно сутулиться. В психологии сутулость считается защитной эмбриональной позой, то есть подсознательно ребенок пытается уйти в состояние защищённости, безопасности и спокойствия. Также нарушение осанки у подростков может возникнуть вследствие имеющегося комплекса высокого роста или, например, у девочек из-за желания скрыть быстрорастущую в пубертатный период грудь.

* Мышечный дисбаланс. У взрослых к сутулости часто приводит слабость мышц спины и излишнее развитие грудных мышц. К развитию данного синдрома может привести неправильная нагрузка в тренажерном зале. Так, например, чрезмерное увлечение упражнениями для груди впоследствии могут привести к тому, что более сильные грудные мышцы начнут тянуть плечи вперед, что приведет к развитию сутулости или же усугубит уже имеющуюся неправильную осанку.
Простые тесты на осанку
1. Встаньте к стене спиной, касаясь ее лопатками и пятками. В нормальном, непринужденном состояние вы прикасаетесь затылком к стене или нет? Да /нет

Если осанка у Вас правильная, стены будет также касаться затылок, если нет - необходима коррекция


2. Попросите кого-нибудь сфотографировать вас в профиль. Если верхняя часть спины округлена больше чем на 40-45 градусов, как показано на рисунке, это сутулость.

Последствия: сидя сгорбившись за компьютером, мы зажимаем мышцы груди, что может привести к искривлению (кифозу) верхней части спины. Мышцы, отвечающие за осанку в верхнем отделе спины, становятся слабыми.
Как найти и зафиксировать положения идеальной осанки?
Стоя: подойдите к стене спиной вплотную. Прикоснитесь к стене своими: пятками, икроножными мышцами, ягодицами, лопатками, затылком.

Сидя: сядьте на табуретку, которую предварительно поставили у стены, и прислонитесь спиной к стене, так, что бы ее касались ваш затылок, лопатки и ягодицы.

Знайте: эти две позиции – идеал, к которому вы стремитесь.

МИФЫ О ПРОКАЧКЕ МЫШЦ ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ
МИФ 1.

"Мышцы с разной силой тянут кости. Более сильные тянут более сильно, более слабые – более слабо. Чтобы исправить осанку нужно укреплять слабые мышцы".

А что на самом деле? У всех мышц есть базовый тонус. Базовый тонус поддерживается автоматически, без участия нашего сознания. Базовый тонус – это не сила, с которой мышца неистово тащит в свою сторону кость. Это степень сокращения (а значит, длина), которую ей задаёт нервная система. Длина мышц (которую задаёт нервная система) определяет, как выглядит в данный момент наша осанка, т.е. насколько у нас расправлены плечи и т.п.

Если мы сознательно используем силу мышц (например, сводим лопатки и вытягиваемся в струнку), это не наша осанка, а преходящее явление. Осанка – то, что поддерживается само. То положение тела и паттерн движения, к которым вы вернётесь, как только сознательный ум перестанет "держать осанку", – это и есть ваша настоящая осанка. Она диктуется нервной системой, а не силой мышц.

Впрочем, есть ситуации, когда слабость мышцы действительно приводит к плохой осанке. Если иннервация мышцы по какой-то причине страдает (например, нерв может пережиматься из-за грыжи, блока межпозвоночных суставов, отёка и т.д.), мышца становится слабой – в том смысле, что она плохо управляется, а из-за недостатка питания в ней происходит процесс дегенерации. Тогда за неё начинают работать другие мышцы, здоровые, и осанка перестраивается.

Но это не та слабость мышцы, которую можно исправить походом в спортзал. Это проблема нервной системы, которую должен решать соответствующий специалист (невролог, мануальный терапевт, в зависимости от того, что за случай).

МИФ 2.

"Для исправления осанки нужно растягивать укороченные мышцы."

На самом деле (кажется, я это уже говорила?) длина мышцы задаётся нервной системой. Когда вы делаете упражнения на растяжку, вы работаете с нервной системой. Растянуть мышечную ткань вы попросту не можете, можете только "убедить" нервную систему изменить базовый тонус мышцы.

Да, опять то же самое: осанка диктуется нервной системой.

Ни увеличившаяся сила мышцы, ни другая базовая длина какой-либо мышцы не помогут вашей нервной системе решить вопрос управления вашей осанкой в реальном времени (да, осанка – это то, что нужно постоянно регулировать, подкручивать, подстраивать к меняющимся условиям).

Что же все таки работает для красивой осанки?

Осанка – это привычка, и если вы много занимаетесь активностью, которая требует от вас определённой позы, вы привыкнете к этой определённой позе. Например, походив регулярно на пилатес или фламенко, вы определённо измените свою осанку. Не потому, что мышцы укрепились (они могут укрепиться или нет, это неважно), а потому, что нервная система подстраивает осанку под требования жизни, под функцию, которую ей нужно выполнять. А если, например, вы ходите три раза в неделю на пилатес, а на всё оставшееся время вас засунуть в маленький ящик, где вы будете лежать в позе эмбриона, ящик окажет на осанку решающее влияние – можете себе представить. Хотя пилатес сделает сильнее ваши мышцы.


ПРИКУС И ОСАНКА
Большинство людей даже не подозревает о том, что в организме существует взаимосвязь между осанкой и прикусом. Неправильная осанка приводит к суставным заболеваниям, проблемам с пищеварением и сердечно-сосудистой системой. Неизбежно происходят изменения и в челюстно-лицевой области.

Во-первых, существует тесная связь между головой и позвоночником. Если человек держит голову кпереди от плеч, шея и плечи будут также изменять свое положение чтобы скомпенсировать переднее положение головы. Прикус точно также связан с позвоночником и зависит от положения головы и осанки в целом.

Осуществляется это через систему связей нижней челюсти и височных костей, которые с одной стороны участвуют в жевании (через височно-нижнечелюстной сустав), а с другой стороны являются вместилищем для вестибулярного аппарата (внутреннее ухо и улитка)которые отвечают за равновесие. В итоге – трудности при ходьбе и моторике, неправильная походка, искривление позвоночника, сколиоз.

Попробуйте наклонить голову назад и слегка сомкнуть зубы. Обратите внимание, что в первую очередь смыкаться будут задние зубы. Теперь наклоните голову вперед, к груди, и слегка сомкните зубы. Теперь первые контакты появляются на передних зубах. Этот пример наглядно демонстрирует то, как положение головы влияет на смыкание зубов.

Важно понимание взаимосвязи опорно-двигательной и зубочелюстной систем, в обеспечении устойчивости вертикальной позы человека. Это очень сложный, динамический процесс. В нем задействованы различные функциональные системы организма: опорно-двигательная, вестибулярная, зрительная, зубочелюстная и др. Гурфинкель В. С. с соавт. (1965) показали влияние суставных рецепторов на позу человека. Рецепторы суставных капсул и связок сигнализируют о положении структур образующих сустав, направлении и скорости их взаимного смещения.

При рассмотрении профиля стоящего человека центры тяжести его головы, лопаточно-плечевой артикуляции, бедер, колен и стоп находятся, как правило, на одной вертикальной оси, что характерно для гармонично развитой, статной фигуры.

При аномалиях окклюзии (неправильном прикусе) центр тяжести головы нередко располагается впереди этой вертикальной оси, что влечет за собой изменение осанки и увеличение нагрузки, приходящейся на мышцы шеи. В этом случае сохранение правильного положения головы и горизонтального расположения взора возможно лишь при нарастании напряжения мышц шеи. У пациентов с аномалиями окклюзии наблюдается наклоненное вперед положение головы, западение грудной клетки, уменьшение ее переднезаднего размера, изменение угла наклона ребер, выступание лопаток, выпячивание живота, искривление голеней, плоскостопие (Хорошилкина Ф.Я., Малыгин Ю.М. 2009) .

На ранних стадиях процесса эти отклонения можно расценивать как слабость осанки. Нарастание отклонений, которое с возрастом проявляется в большей степени, характеризуется как нарушение осанки.

Наблюдается и обратная тенденция: функциональное состояние опорно-двигательной системы определяет осанку и воздействует на формирование костно-мышечно-связочного аппарата. В этом случае зафиксированные позотонические рефлексы, обусловленные вредными привычками, приводят к неправильной позе человека и, в свою очередь, способствуют развитию зубочелюстных аномалий.

Аномалии окклюзии (прикуса) могут быть как причиной, так и следствием нарушений опорно-двигательного аппарата.

Вот почему для успешного исправления неправильного прикуса важно не только вернуть зубам правильное положение, но и избавиться от проблем с позвоночником, заняться укреплением мышц всего тела.

Различные виды нарушений осанки не являются чисто эстетическим вопросом, так как в дальнейшем это приводит к развитию остеохондрозов, дискогенных радикулитов и других заболеваний позвоночника у взрослых. Исходя из физиологических закономерностей, осанка является динамическим стереотипом, комплексом выработанных и взаимосвязанных условных рефлексов (Калб Т.Б., 2001).

Формирование осанки тела человека происходит под влиянием многих факторов. Значительную роль играют социальные условия жизни, трудовая деятельность и даже увлечения (Рыбакова В.В., 1997). Осанка может измениться, несмотря на относительную стабильность анатомических факторов. Она может улучшиться в процессе специальных физкультурных занятий и ухудшиться при хронических заболеваниях, гиподинамии (Мовшович И.А., 1964). Прогрессирование сколиотической болезни связано со снижением потенциальных возможностей организма, повышенной утомляемостью, формированием уродливых деформаций фигуры, возникновением психологических и социальных проблем.

Одна из основных задач заключается в том, чтобы вернуть мышцам изначальную амплитуду: при имеющихся нарушениях позвоночника они «привыкают» работать неправильно, из-за чего со временем становится все сложнее вернуть нормальную осанку.

Все большее количество врачей при осмотре своих пациентов обращают внимание именно на осанку, положение головы, плеч и физическое развитие своих пациентов. Появилось такое направление как нейромышечная стоматология. Все это лишний раз подтверждает тот факт, что все в организме человека взаимосвязано.


Заказать электронный корректор осаки Isweo tirami su со скидкой.
2000 грн.
1699 грн
Ваше Имя
Ваш Телефон*
Заполните форму ниже и мы с Вами свяжемся!
Ваше Имя
Ваш телефон*
Made on
Tilda